４月から就職する下の息子の配属先が決まり、今月下旬に会社の寮に入ることになりました。３年間は自宅から近いところになると聞いていたので、まさか家を出ることになるとは…親子とも心の準備ができていなかったので、びっくりするやら心細いやら(>_<)でも、そんなことばかり言ってもおられず、新生活の準備に気ぜわしい毎日です。
さて、そんなこんなで気が付くとすっかり暖かくなってきました。春本番ももうすぐですね。庭のクリスマスローズも満開で、毎朝、雨戸をあけるたびにほっこりしています。今日は、春の養生法をお伝えしますね～♪
春の養生
中医学の古い医学書に、春は「発陳（はっちん）」といい、草木が芽を出すように、気が徐々に発生し始める季節である、と記されています。冬の寒気が緩み、自然の気も活発になり、動植物すべてのものが息を吹き返したように動き始める季節です。冬に溜め込んでしまった余分な老廃物などを体外へ排出しやすくなることから、「デトックス」に最適な季節と言えます。
また春は、三寒四温を繰り返し、気温の変化に対応するため自律神経に負担がかかりやすいです。卒業や入学、新年度のシーズンであることから、環境の変化が起こりやすく、ストレスがかかり、さらに自律神経が乱れやすい時期でもあります。この季節に大切なことは「ゆったり」を心がけること。心も行動も言動も、そして服装もゆったりとして、体と心のリズムを整えるようにしましょう。
春と肝
春は五臓の中の「肝」とのかかわりが深い季節と考えられています。「肝」とは西洋医学でいう「肝臓」とはちょっとイメージが異なり、「血を蓄えて、血に栄養を与える」「自律神経を整える」という働きがあるといわれています。「筋、すじ」、「目」、「爪」と関係が深く、肝の働きが低下すると、栄養が全身に行き届かず、筋肉がつりや関節の運動障害、目の渇きや疲れなど目のトラブル、爪が割れやすいといった症状が出やすくなります。肝の働きを妨げるものにはストレスのほか、過労、目の使いすぎ、睡眠不足などがあります。春はこうしたことに気をつけて、肝が元気に働けるようにしてあげましょう。
春の食養生
春の食養生は、「苦味」が大事なキーワード。体内のエネルギーが上へ外へと向かう季節ですので、その力が強すぎるとのぼせたりそわそわしたりすることがあります。苦みには、そのエネルギーを鎮静させる働きがあります。また、体内の不要物を外に出す働きがあるので、デトックス効果が期待できます。
おススメ食材：山菜、うど、ふきのとう、たけのこなど
もう一つ大事なキーワードは「肝」。肝と深いかかわりのある「血」を補う食材を積極的に摂りましょう。
おススメ食材：ほうれん草、ナツメ、アサリ、牡蠣など
肝の働きを助けるのが「酸味」です。
おススメ食材：柑橘系の果物、いちご、レモン、梅干しなど
香りの良いものは気を巡らせ、肝を健やかに保ちます。
おススメ食材：ミントティやジャスミン茶などのハーブティー、セロリ、春菊、ニラ、三つ葉など
春の生活養生
春はとにかくゆったりのびのびを心がけることが大切です。気持ちをゆったりともち、服装も締め付けすぎない。春の木々をイメージして、体や心をふわーっと開放するといいです。
・朝は早起きをしてゆっくり体を動かす。ヨガや散歩、ストレッチがおすすめ
・緩やかな服装やヘアスタイルを心がける。
肝の働きと大きなつながりのある「血」の消耗や滞りに気を付けましょう。また、冷えには引き続き注意しましょう。冷えると血流が低下し、肝が養生されません。
・過労や夜更かしなどをさける
・軽い運動などで血のめぐりを整える
・薄着を避け、冷えが入ってきやすい首回りや足首はしっかりガードする
中医学では「怒傷肝（どしょうかん）」という言葉があり、怒りが肝を損傷すると言われています。怒りは肝の上へ向かう働きを異常に亢進させて、気や血を逆上させます。
・心地よい香りでリラックスして、肝の高ぶりを鎮める
・イライラは厳禁。ストレスはこまめに発散して、ためないようにする
まとめ
下の息子はコロナの影響もあって、ほぼほぼリモートの大学生活。のんびりダラダラの毎日から生活が一変する予定です。もともとストレスを受けやすい性格なので心配は尽きませんが、ここはガマンガマン、息子が独り立ちできるよう頑張って見守りたいなと思います。そして、家に帰ってきたときは、美味しいごはんと柑橘系の果物を用意して出迎えたいな～と思います(*^-^*)
それから、もう一つ大きな心配は、我が家もとうとう夫婦二人が取り残されること…先輩やお友達からは、慣れるまでに半年かかる、とか、鬱になるよ～とか脅されていますが、なんせ子供抜きの生活なんて四半世紀以上ぶり、やばすぎです……((+_+))熟年離婚しないよう、イライラはこまめに発散しなきゃ！ですね～＾＾；皆様も、ゆったりのびのびを意識して、素敵な春をお迎えくださいね～(^^)/