新しい年になりました
今年は年明け早々、地震に飛行機事故と、心痛む出来事が起こりました。お亡くなりになられた方に心よりお悔やみ申し上げますとともに、被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。
さて私自身は、実家で高齢の父母と共にゆっくりと過ごしました。新型コロナが流行ってから２年ほど実家に帰らず、昨年ようやく帰れると思ったら、年末にまさかのコロナ感染💦久しぶりの父母と共に迎えるお正月でした。遠方に住んでいるため、帰った時に親の話し相手になるくらいしかできない親不孝の娘ですが、ようやくコロナ禍も落ち着いたので、これからもできる限り顔を見せたいなと思っています。
そんなこんなで昨日帰宅したのですが、なんだかやる気が起きません。身体より心の疲れという感じで、元気が出ないです。昨年末からわんこの病気や自分自身のことでいつもよりストレスがかかる状態が続いているのですが、その影響が表れてきているように感じます。これは軽いうつ状態、中医学的には気鬱（きうつ）ですね。今回は、気鬱について中医学的にお話ししたいと思います。
気鬱
五臓の一つ「肝（かん）」はストレスを発散させ、精神や感情をコントロールする役割を担っています。心配事や怒りといった精神的なストレスを強く受けると、肝の機能が低下し、気の流れが滞ってしまうのです。これが「気鬱（きうつ）」の状態です。中医学では、身体のエネルギーとなる「気」や心身に栄養を与える「血（けつ）」の流れが滞ったり、不足したりすると起こりやすくなると考えられています。
気鬱の状態が長引けば、熱っぽい症状が現れる「熱鬱（ねつうつ）」、血の流れが滞る「血鬱（けつうつ）」、「脾胃（ひい）」の消化機能を低下させ、食・痰・湿（しつ）の停滞が起きる「食鬱（しょくうつ）」「痰鬱（たんうつ）」「湿鬱（しつうつ）」といったさまざまな症状につながります。ストレスを発散し、停滞した気の流れをスムーズにすることを心がけ、なるべく「気鬱（きうつ）」の段階で改善できるよう身体を整えることが大事です
食養生
肝と深いかかわりのある「血」を補う食材を積極的に摂りましょう。
おススメ食材：ほうれん草、ナツメ、アサリ、牡蠣など
肝の働きを助けるのが「酸味」です。
おススメ食材：柑橘系の果物、いちご、レモン、梅干しなど
香りの良いものは気を巡らせ、肝を健やかに保ちます。
おススメ食材：ミントティやジャスミン茶などのハーブティー、セロリ、春菊、ニラ、三つ葉など
生活養生
日常生活の中でストレスや疲れを溜めない工夫をして、肝の働きと大きなつながりのある「血」の消耗や滞りに気を付けることが大事です。また冷えは禁物。冷えると血流が低下し、肝が養生されません。
・生活リズムを守り、過労や夜更かしなどを避けましょう。
・規則正しい食生活をして、暴飲暴食を避けましょう。
・家に閉じこもらず、軽い運動などで血のめぐりを整えましょう。
・お風呂でリラックスしたり、趣味を見つけてストレス発散をしましょう。
・薄着を避け、冷えが入ってきやすい首回りや足首はしっかりガードしましょう。
おススメの健康食品
ストレス緩和にお勧めなのは「シベリア人参」と呼ばれるハーブです。
エゾウコギとも呼ばれ、シベリア地方の厳しい寒さの中で育つウコギ科の植物の根。ストレスに対する疲労を回復させる効果である「アダプトゲン効果」のあり、肉体面と精神面双方のストレスに対する疲労に効果的です。体の疲労回復や、集中力の向上なども期待できます。私が大好きなのはイスクラの「シベリア人参茶」。粉末になっていて、お湯に溶かして飲むことができるのでお手軽です。名前に反してマイルドなお味で飲みやすいです＾＾
おススメの飲み方＆注意点
１日1~2gを2回程度に分けて摂りましょう。シベリア人参には気分を落ち着けて眠りやすくなるという働きがあるので、就寝前に摂るのがおすすめです。体を温めるので、冬の寒さによって眠れないというような時も効果的です。即効性はないので、しばらく続けてみてくださいね。
まとめ
普段は楽天的な私が、新年早々プチうつ状態になってしまったのは、どうやらテレビの画面も原因の気がしています。地震や津波の映像は東日本大震災の時のことを思い出すし、普段よく使っているJALや羽田の映像に、恐怖や衝撃を受けました。何度も何度もその映像を見ているうちに、肝の負荷となってしまったのかもしれません。もちろん、実際に被災された方やご遺族の方たちに比べたら、こんな程度のストレスで落ち込むなんて情けない気もしますが、今は、まず自分が元気になって、そして自分ができる方法で被災された方々に貢献できればいいなと思います。「やる気が出ない」「イライラする」「よくねむれない」といった症状のある方は「肝」に負荷がかかっている可能性があります。スストレスはのんびりエイジングにとっても大敵。シベリア人参茶、早速飲んで、心の元気を取り戻したいなと思います❣皆さんもぜひお試しくださいね～(^^)/
