ようやく少し涼しくなってきましたね～♪ここしばらく、ひどい夏バテに苦しんでおりましたが、食欲が出てきて、ブログを書く気力も復活しきました(^^；気温が下がったこともあるのですが、職場の方から、ドリンク剤を勧められて飲んでみたら、次の日明らかに体が軽い！侮れませんね～
仕事や勉強、家事や育児で「なんだか疲れが取れないな」と感じたとき、手軽に頼れるドリンク剤。実際見に行ってみると、良く聞く名前の栄養ドリンクから漢方・薬膳系のドリンクまで、種類や効果はさまざまでした。今回は私も救われたドリンク剤について、それぞれの特徴と選び方についてまとめます～(^^)/
1. 市販のドリンク剤と特徴
大きく分けると、二つになります。
- 栄養ドリンク（リポビタンD、ユンケルなど）：タウリンやビタミンB群を含み、肉体疲労やだるさの回復に効果的です。ノンカフェインタイプや、生薬が入ったものなど、様々な商品があります。
- エナジードリンク（レッドブルなど）：カフェインやアルギニンで眠気を覚まし、集中力アップしたいときにおすすめです。
今回は栄養ドリンク剤について調べてみました。エナジードリンクは体に鞭打つタイプのドリンクが多いので、ここぞという時にだけにしましょう(^^；
2. 栄養ドリンク剤に含まれる主な成分の効果
- タウリン
含硫アミノ酸様化合物の一つで、イカやタコ、貝類、甲殻類及び魚類に多く含まれています。肝臓の働きを助け、疲労回復をサポートします。1日の摂取量の目安は500～2000mgが推奨されています - カフェイン
コーヒー豆、茶葉、カカオ豆などに含まれる天然のアルカロイド（植物性塩基）で、眠気を防ぎ、頭をスッキリさせる作用があります。摂取目安は1日400mg。ちなみにコーヒー１杯に100mgのカフェインが含まれています。 - ビタミンB群
：ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの、8種類のビタミンを指します。糖質や脂質をエネルギーに変換するのを助け、疲労回復を促進する働きがあります。
３．ドリンク剤に含まれる主な生薬成分と効果
| 生薬成分 | 主な効果 | 含まれることが多いドリンク |
|---|---|---|
| ニンジン（高麗人参） | 気力を補い、体力回復、冷えや虚弱体質の改善。免疫力を高める。 | ユンケル、養命酒、滋養強壮ドリンク |
| オウギ（黄耆） | 気を補い、疲労回復、免疫力向上、風邪予防。 | 漢方系滋養ドリンク |
| トウキ（当帰） | 血を補い、冷え・貧血・月経不順の改善、血流促進。 | 女性向け滋養強壮ドリンク |
| ハンピ（蟾酥：センソ） | 強力な強心作用、疲労回復・滋養強壮。ただし強い作用のため少量。 | 一部ユンケル製品（上位モデル） |
| ゴオウ（牛黄） | 疲労回復、解熱、鎮静作用、循環改善。とても高価な生薬で高級ドリンク剤によく含まれる。 | ユンケル黄帝液、特選品ドリンク |
| ローヤルゼリー | 栄養補給、抗疲労、ホルモンバランス調整、美容効果。 | 多くの栄養ドリンクに配合 |
| リュウガンニク（龍眼肉） | 精神安定、不眠・不安の改善、心脾虚（気力・血が不足）に。 | 漢方系滋養飲料 |
| クコシ（枸杞子） | 視力回復、滋養強壮、アンチエイジング。肝腎を補う。 | 薬膳系ドリンクや養命酒 |
| イカリソウ（淫羊藿） | 精力増強、血流改善、冷えや腰膝のだるさ。 | 一部精力系滋養ドリンク |
| オウセイ（黄精） | 疲労回復・食欲増進 | スパークユンケル |
４. 市販の主なドリンク剤 成分比較表
市販のドリンク剤は、配合されている成分によって効果が大きく変わります。代表的な商品をまとめて比較しました。
| 商品名 | 価格帯（目安） | カフェイン | タウリン | ビタミンB群 | 特徴的成分 | 主な効果 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| リポビタンD（大正製薬） | 約150円／100ml | なし | 1000mg | あり | イノシトール | 肉体疲労の回復、だるさ対策 |
| チョコラBBローヤル2（エーザイ） | 約300円／50ml | 50mg | なし | 豊富（B2・B6など） | ローヤルゼリー | 疲れ＋美容ケア、肌荒れにも |
| ユンケル黄帝液（佐藤製薬） | 約700円／30ml | 50mg | なし | あり | 人参、鹿茸、ローヤルゼリー | 滋養強壮、虚弱体質や慢性疲労に |
| アリナミンV（武田薬品工業） | 約200円／100ml | なし | なし | ビタミンB1誘導体（フルスルチアミン） | ニコチン酸アミド | 肩こり・眼精疲労・全身倦怠感の改善 |
こちらは私が今回買った商品。カフェインレスで、寝る前でも安心です♪
まとめ
身体の疲れがつらいときは、基本は「リポビタンD」のようなタウリン配合のドリンク剤を選びましょう。そのうえで、どんな生薬が入っているかによって、値段が変わってきます。
「ユンケル」は生薬入りで滋養強壮に効果がありますが、牛黄が入っているものはそれなりにお値段が上がります(^^；
また、「アリナミンV」はビタミンB1誘導体で眼精疲労・肩こりに強みがあり、「チョコラBB」には、ビタミンB2,B６が多く含まれ、皮膚や粘膜の健康を保つ働きが強みです。
夜寝る前に飲むのがおすすめですが、朝からシャキッとしたい場合はカフェイン入りを飲むのも👍その日の体調や生活スタイルに合わせて、上手にドリンク剤を取り入れることで、無理なく毎日を元気に過ごしていきましょうね～(^^)/
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