しばらく体調が悪かったうちのわんこ、ようやく食欲が戻ってきて、少し歩けるようになりました。なんといっても１４歳という高齢犬で、持病の悪化に苦しむことが多くなってきていますが、今回もよく頑張りました。まだ本調子とは程遠いですが、獣医さんからも少しずつ良くなると思うと言われて、ようやく一安心です。
さてさて、相変わらず暑い日が続いていますね。こんな日は湯船につかりたくない～さっとシャワーだけで済ませる方も多いと思いますが、きちんとお風呂に浸かって温まることは、エアコンの冷えをとって血流を良くするためにも、良い睡眠をとるためにも、とっても大切です！疲れがなかなかとれないときはゆっくりお風呂に入ってみましょう。
湯船につかる効果
- 身体を温める効果・血流促進効果
夏は冷たいものの摂りすぎや冷房の効かせすぎなどによって、意外と身体の中は冷えてしまっています。38℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかれば、身体の芯まで温めることができます。体が温まることで血管が拡張し、血流が改善し、全身に血液が行き渡り、新陳代謝もアップします。。また、温めることで神経の過敏性を抑えられる場合もあり、神経痛など慢性的な痛みを和らげたり、筋肉の収縮による肩こりをほぐしたりする効果が期待できます。
- リラックス効果・安眠効果
38℃くらいのぬるめのお湯につかることで、副交感神経が優位になります。そうすると体がリラックスモードになり、スムーズな入眠につながりやすくなります。また、人の身体は、体温が下がることで眠気を感じるようにできています。眠る2時間くらい前にぬるめのお湯にゆっくりつかることで、身体の深部体温を上がり、その後布団に入るころには深部体温が下がって寝つきが良くなります。
40℃目安のお湯に浸かるといいといわれていますが、夏は、少しぬるめの38℃くらいでもいいでしょう。また、肩まで浸かると浮力の効果が高まり、体が重力から解放されて緊張が緩みます。半身浴は温熱効果や水圧、浮力の作用が半減するので肩まで浸かりましょう。極端に長く入ったり、熱いお風呂に入ると、汗を大量に書いてしまい、反対に気を消耗してしまいます。また夜に交感神経が高まり、入眠が悪くなる恐れがあるので気を付けましょう。そして入浴後は水分補給を忘れずに(^^♪
せっかく湯船にかるなら、よもぎ風呂いかがでしょうか？お家で簡単にできて、体にうれしい効果沢山ですよ～(*^^*)
よもぎ
よもぎは、生薬としては「艾葉（がいよう）」と呼ばれて、温めながら痛みを止め、出血を止めることが特徴です。特に婦人科系の不調に効果的で、子宮を温めて、月経を正常にし、不妊・胎動不安や、早産・流産の予防にも用いられます。お灸のモグサの原料でもあり、身体を温める働きがあるため入浴剤としても使用されます。韓国ではよもぎ蒸しという方法も有名ですね。
含まれている主な成分と効能
- シオネール
独特の爽やかな香り成分で、ストレス解消・防腐作用や食欲増進効果があります。血液循環促進・殺菌作用・消臭効果が期待できます。
- クロロフィル
ヨモギのの緑色の色素で、血液の成分の一つであるヘモグロビンの生成を促進するため、貧血の予防や改善などに役立つ栄養素。です。造血作用・冷え性を改善、デトックス効果・抗酸化作用
- フラボノイド
老化の原因である活性酸素を取り除いてくれる、抗酸化力が高い成分で、抗菌作用や抗炎症作用があります。
- カロテン
体内ではビタミンＡ に変換され、健康な髪を保ち、視力、粘膜や皮膚、呼吸系の健康を守ります。
- ビタミンK
血液の凝固を助ける効果があり、昔から止血薬として利用されています。
よもぎ風呂の効果
- 痛みの緩和
血流が良くなり、筋肉にたまった老廃物を流して、肩こりや腰痛など筋肉の痛みを緩和します。
- 美肌効果
新陳代謝を高め、肌のターンオーバーを活性化し、吹き出物やシミの改善に効果があります。殺菌、止血作用があるので、肌トラブルの治癒にも期待できます。
- 生理痛の緩和
血行促進により子宮を温めて、生理痛を和らげます。生理不順を整える効果もあります。
- リラックス効果
よもぎの香り成分によるリラックス効果で、入浴後の睡眠を促したり、ストレスを解消します。また自律神経、ホルモンバランスを整える効果があります。
よもぎ風呂の作り方
沸騰したお湯に、だしパックなどに入れた「艾葉（がいよう）」２０～３０ｇを１０分ほど煮だします。できたよもぎエキスをお風呂に加えるとヨモギ風呂の出来上がり。また乾燥よもぎを使う方法も手軽でおすすめです。ティーパックや布の袋に乾燥よもぎ３０ｇ程度を入れてお風呂に直接投入しましょう。いい香りがしてきたら、入浴OK.入浴後は乾かして3～4度繰り返し使用できます。
まとめ
わんこが心配で、睡眠が不安定子なっている今日この頃。今日はヨモギ風呂に入ってしっかりリラックスしたいと思います。みなさまもぜひヨモギ風呂お試しくださいね～(^^)/