毎日暑いですね…誰に会ってもこの言葉しか出てこない日々が続いています(@_@)脾虚ゆえ、暑さには皆目弱いワタクシ。この季節は大体夏バテしているのですが、今年の夏は意外に元気♪というか、過去最高の体重になっています(^^；体重は多分、タンパク質とザクロジュースのせいなのですが、もう一つ、食欲が衰えない理由が、ザクロジュースと一緒に飲んでいる炭酸水ではないか、と思いました✨
炭酸水は以前から、美容や健康への効果で注目されていますが、中医学的に見ても、気の巡りを良くしたり、胃腸を刺激する働きがあると考えられます。今回は「炭酸水」が体に及ぼす効能について、中医学の観点からお届けしようと思いまーす(^^♪
炭酸水の効果
まず最初に、基本的な炭酸水の効果5つです。
① 消化促進効果
炭酸ガスが胃を刺激することで、胃の働きが活発になり、食欲増進や胃もたれの改善に役立ちます。食前に飲むとより効果的です。
② 便通改善
炭酸の刺激が腸にも働きかけ、腸の蠕動運動をサポート。便秘がちな方にとっては、自然なサポート飲料になります。
③ 血行促進
炭酸が血管を拡張させる働きがあるとされ、血行が良くなることで冷え性や肩こりの緩和が期待されます。
④ ダイエットサポート
炭酸による「満腹感」で食べ過ぎを予防。また、無糖の炭酸水ならカロリーゼロで安心です。
⑤ 美肌サポート
炭酸水洗顔などでも知られるように、老廃物の排出を促し、肌の代謝を整える働きがあると考えられています。
中医学から見た5つの効能
次に炭酸水の５つの効能を中医学の視点から解説します～。
① 消化促進効果 →「脾胃を目覚めさせる気の刺激」
炭酸の刺激は中医学でいう「気を巡らせる」作用があり、脾胃を活性化します。
胃もたれや食欲不振に悩む方には、軽い補助として有効です。
② 便通改善 →「腸の気を動かす」
炭酸水は腸の蠕動運動を助けることで「大腸気滞」を改善します。
水分補給としても、乾燥便の予防になります。
③ 血行促進 →「気血の巡り」〜
炭酸による血流促進は「血瘀」「気滞」にアプローチする考え方と重なります。
冷えや肩こりの対策としても注目されています。
④ ダイエットサポート →「湿を取り、気を整える」
食欲を抑える効果は、「脾」の過剰な働きを落ち着かせるものとしても解釈可能です。
痰湿体質の方には、取り入れやすいセルフケアです。
⑤ 美肌サポート →「血の巡りと水分代謝」
肌の健康は「気血津液のバランス」がカギ。
炭酸水による巡りと潤いのサポートが、美肌にもつながります。
【中医学的】体質別！炭酸水の取り入れ方ガイド
中医学では、人それぞれの体質に合った飲食が大切とされています。
中医学における代表的な6つの体質ごとに、炭酸水の取り入れ方と注意点をご紹介します。
1. 陽虚体質（ようきょ）
- 特徴：冷えやすい、疲れやすい、寒がり、下痢しやすい
- キーワード：エネルギー不足・体の冷え
- 相性：△ やや注意
- おすすめ：常温〜ぬるめの炭酸水を少量、食後にゆっくり摂取
- 注意：冷たい炭酸は控える。
2. 陰虚体質（いんきょ）
- 特徴：口や喉が乾きやすい、寝汗、不眠、肌の乾燥
- キーワード：潤い不足・虚熱
- 相性：〇 条件付きでおすすめ
- おすすめ：微炭酸を常温で。潤い食材と組み合わせると◎
- 注意：強い炭酸や冷たいものは避ける
3. 気虚体質（ききょ）
- 特徴：疲れやすい、風邪をひきやすい、やる気が出ない
- キーワード：体の元気不足
- 相性：△～〇（体調による）
- おすすめ：常温で少量、食後にゆっくり
- 注意：疲れているとき・空腹時の摂取は避ける
4. 痰湿体質（たんしつ）
- 特徴：むくみ、だるさ、胃もたれ、脂っこいもの好き
- キーワード：体内の湿・水分代謝の悪化
- 相性：◎ とてもおすすめ！
- おすすめ：食前・間食時に、常温か軽く冷やした炭酸水を
- 注意：飲みすぎは胃に負担がかかるため注意
5. 瘀血体質（おけつ）
- 特徴：肩こり、生理痛、あざができやすい、くすみ
- キーワード：血の巡りの悪さ
- 相性：◎ 相性よし！
- おすすめ：朝〜昼間に飲むと代謝がアップ
- 注意：体を冷やさないよう、常温か軽く冷やして
6. 気滞体質（きたい）
- 特徴：イライラ、胸やお腹が張る、ゲップ、ため息
- キーワード：気の流れの停滞
- 相性：◎ 気分転換におすすめ
- おすすめ：午後のリフレッシュに。柑橘果汁を加えるとさらに◎
- 注意：冷やしすぎず、心地よい温度で
全体的な注意点
- 冷たいもの肺に負担をかけるので、常温で摂取しましょう。
- 炭酸はゲップが出やすい飲み物なので、胃酸が逆流しやすい方は控えめに。
- 腸に刺激があるため、過敏性腸症候群の方も控えめにしましょう。
まとめ
前述したとおり、私は脾気虚で陽虚の体質。冷たい炭酸水や空腹時の摂取を控えて、常温で食後にゆっくり飲むようにしたいと思います。うまく使えば、ダイエットになったり、血流促進してくれたり、消化促進してくれたり💛体質に合わせて、上手に炭酸水を摂取して、元気よく暑い夏を乗り切っていきましょう～(^^)/
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