昨日は暑かったですね～朝早くからゴルフのラウンドだったのですが、ハーフが終わるころにはぐったり((+_+))午前中のラウンドだったので、暑さ対策をほぼしなかったのも悪かったのでしょうか、家に帰ったら頭痛や口喝、体のほてりが(>_<)プチ熱中症になってしまったようです。今回は、実は今の時期に最も注意が必要な熱中症について、お伝えしますね！
熱中症
熱中症とは、体温が上昇して体温調節機能のバランスが崩れ、体内に熱がこもることで発症します。体温が上昇した場合、人の体は適度な体温を維持するために、汗をかいたり皮膚温度を上昇させたりして熱を体外へ放出します。この機能が損なわれることで熱中症が生じます。
熱中症になりやすい季節
真夏の最高気温が高くなった日に熱中症の患者数が増加します。猛暑日（35度以上）では特に増加します。また、梅雨の晴れ間や、梅雨明けの蒸し暑くなった時期にも熱中症は多く見られます。この時期は身体がまだ暑さに慣れていないため発汗量は十分でなく、また上手に汗をかくことができないため暑さに見合った放熱量が得られず、体温をうまく調節できないからです。
熱中症が起こりやすい条件
熱中症が起こりやすい条件として，「環境」「体」「行動」の３つがあります。
- 気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日差しが強い
- 65歳以上または15歳未満
- 持病がある、肥満など、健康状態がよくない人
- 炎天下での激しい運動、長時間の野外作業、
- エアコンなど、適切な空調設備を使用していない
熱中症の症状
①めまいや立ちくらみ、顔がほてるなど。 一時的に意識が遠のいたり、腹痛などの症状が出る場合もあります。
②筋肉痛や筋肉のけいれん、手足の筋肉がつるなど。 筋肉がピクピクしたり、硬くなったりすることもあります。
③体のだるさや吐き気。体がぐったりし、力が入らないなど。頭痛などを伴う場合もあります。
④汗のかきかたがおかしい。ふいてもふいても汗がでる、もしくはまったく汗をかいていないなど。
⑤体温が高い、皮膚を触るととても熱い、皮膚が赤く乾いているなど。
⑥まっすぐ歩けない、声をかけても反応しなかったり、おかしな返答をする。または、体がガクガクとひきつけを起こすなど。
⑦自分で上手に水分補給ができないとき。
①②は軽症、③④は中程度。⑤⑥⑦の場合は重度で、大変危険な状態です。中程度より症状が重い方はもちろん、軽症でも症状がなかなか改善しない場合はすぐ医療機関を受診しましょう。
熱中症の予防
屋外では日傘や帽子を使用したり、日陰に入ってこまめに休憩を取ったりするようにしましょう。気温の高い日にはできるだけ日中の外出を控えることも大切です。また、屋内では、室温をこまめに確認し、扇風機やエアコンを使用するなどして熱中症予防を心がけましょう。高齢者は脱水になりやすく、自分で気付きにくいことも多いため、経口補水液を定時に飲むことも熱中症予防につながります。
中医学から見た熱中症
暑さからくる夏特有の体調不良は「暑邪（しょじゃ）」という邪気が原因です。暑邪は熱の性質と湿邪の性質をもち、「気」（エネルギー）や「津液（しんえき）」（潤い）を消耗します。暑邪が身体に入ると、熱で頭が働かずボーッとしたり、皮膚の弱い人は赤みが強く出て悪化したり、ひどく汗をかいたりします。特に、汗のかき過ぎは、身体をみずみずしく保つ「津液」とともに、「気」も消耗してしまうために、倦怠感や息切れといった体調不良につながるため注意が必要です。
白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）
「白虎湯」に人参を加えたもので、体の熱を冷まし、体内に水分を保持する働きをする漢方薬です。身体の熱を取ったり炎症を鎮めたりする作用があり、熱によって水分が取られ、口が乾いている症状に向きます。中医学では、熱中症を「中暑（ちゅうしょ）」といい、「暑さにあたった」という意味になります。白虎加人参湯は、熱を冷ましてのどの渇きを改善する効果が期待できます。
構成生薬
- 石膏(せっこう)…熱を冷ます作用が強く、津液の消耗を防ぎ、口喝を回復させる作用
- 知母(ちも)…石膏の働きを助け、熱を冷まし、体を潤す作用
- 粳米(こうべい）・甘草…石膏、知母の熱を問う作用をやわらげ、胃の働きや津液を補う作用
- 人参(にんじん）…エネルギーの源の気を補う作用
白虎加人参湯は比較的初期の糖尿病によるのどの渇きに用いられることもあります。また、痒みや熱に効くことから、アトピーなどの皮膚炎にも使われることがあります。炎症や熱を取ることに注力した漢方ですので、冷え性の場合には向きません。体の熱をとる作用の強い石膏が入っているので、症状が落ち着いたら中止して、長期に使用しないようにしましょう。
まとめ
今回の私の場合、プチどころか中程度の立派な熱中症でしたね💦幸い、家にあった白虎加人参湯を服用し、涼しい部屋で過ごしていたら、今日は体調良くなっていました。季節外れの暑さが続いています。皆様もどうぞ、油断せず、熱中症にはご注意くださいね～(^^)/