先日、いつもおしゃれなお友達とご飯を食べました。ネイルサロンに行ってきたばかりという彼女の爪は、上品なお色のジェルネイルが施され、ほんとに素敵でした～✨✨職業柄ジェルネイルどころか、マニキュアも禁止の私。爪のおしゃれにめっちゃ憧れてます～(*^-^*)以前はせめて足の爪だけはおしゃれにしたいと、ちょうど今くらいの季節にフットジェルをしていたのですが、足の冷えが気になって夏も靴下をはくようになり、すっかりと遠ざかっています。あぁ、エイジングに気を付けることとおしゃれは真反対…＾＾；
さてジェルネイル、ほんとにきれいで大好きなんですが、一つ欠点が。爪は、体の情報をたくさん教えてくれるので、本当は自然のままにしておくほうがいいのです。今回は、爪からわかる情報を、中医学的にお伝えしますね～
爪
爪の構成成分はケラチンというタンパク質の塊で、皮膚や筋肉に近く、皮膚組織の一部です。爪は1日に0.15ミリ、一ヶ月で3～4ミリ、爪が一新されるのに4～5ヶ月はかかると言われています。
健康な人の爪は、きれいでピンク色でツヤがあり、凹凸などがない状態です。軽く押すとうっすらと白くなりますが、手を放すとピンク色に戻ります。これは、爪の真下にある毛細血管を流れる血液の状態がいいことを表します。
中医学から見た「爪」
「爪」は「肝の華」と言われ、「肝」の状態が爪に現れると考えられています。 「肝」は「血」を蓄える役割があるのですが、蓄えられている「血」が不足した状態、または、「肝」の機能が低下して、血への栄養供給が不足すると、体の末端まで栄養が十分いきわたらなくなり、爪の状態が悪化します。
爪の形からわかること
- 縦じわ
爪に縦じわができるのは、肌に張りがなくなってしわができるのと同じ状態で、老化が原因です。腎の機能が低下した「腎虚（じんきょ）」や肝の血が不足し肝の機能が低下している「肝血虚（かんけっきょ）」の状態と考えます。
- 横じわ（へこみ）
爪の横じわは、貧血や過労で一時的に全身の血流が悪くなり、爪の栄養が不足したことにより起こります。爪は1か月に3～4㎜伸びるので、どれくらい前に体に負担があったかの目安になります。血が不足している「血虚（けっきょ）」、エネルギー不足の「気虚（ききょ）」が考えられます。
- 爪の割れ・二枚爪
爪の原料である「血」が不足したり、十分に体を巡らない状態が続くと、爪が乾燥したり栄養不足になって、爪全体がもろく割れやすくなります。ストレス、過労で「肝」に負担がかかっている状態、もしくは乾燥などが原因です。「血虚」や、潤い不足である「陰虚（いんきょ）」の対策をします。
- 爪が反る
いわゆるスプーン爪で、重度の貧血状態が続いている可能性があります。子宮筋腫、子宮内膜症などの病気や月経の出血が多い時にも現れやすくなります。「血虚」の対策が必要ですが、症状が重い場合は早めに病院に行きましょう。
- 爪半月がない
爪半月は爪の生え始める部分で爪を作る工場です。この半月が見えなくなったり、小さくなってきていると、爪をつくる勢いが低下している状態といえます。消化機能が低下している「脾虚（ひきょ）」や「血虚」が考ええられます。
爪の色からわかること
- 赤みが強い
正常な色はピンク色ですが、それよりも赤みが強い場合、体に熱がこもっていることが多いです。喉の渇き、便秘、高血圧などの症状がでます。ほてりの症状を伴う場合は、体の潤い不足の状態である「腎陰虚（じんいんきょ）」の可能性があります。
- 紫色
紫色は血行障害が疑われます。低体温・末梢循環障害の可能性があり、血流が滞っている「瘀血（おけつ）」、または体をあたためる陽気の不足である「陽虚（ようきょ）」が考えられます。
- 白い
全体的にが白っぽく、薄くて割れやすいような爪の場合は、爪の栄養不足で、「血虚」の対策が必要です。目が疲れやすい、脱毛・白髪、皮膚がカサカサ、めまい・立ちくらみ、眠りが浅いなどの症状がでやすいです。
元気な爪のために
元気な爪を保つには、肝の働きをよくすることと、体を温めて血液の巡りをよくすること、潤いを保つことが大事です。
- 「血」を増やす食材をとる
黒い食材（黒きくらげ、黒ゴマ、黒豆、牡蠣など）と赤い食材（にんじん、とまと、ナツメ、クコの実など）がおすすめです。
- 寝不足や過労を避ける
寝不足や過労は、「腎」を弱らせます。「腎陰」が失われていくと潤いがなくなるので、爪がさらに老化します。また「腎陽」が失われていくと体が冷え消化吸収機能が落ちるので、元気な爪が生まれません。
- 脾胃をいたわる
脾胃を元気にするためには、脂っこいもの、冷たいものを避けて、消化のいいものを食べることが大事。脾胃を補う食材は、やまいも、さつまいも、かぼちゃ、キャベツ、にんじんなど。
まとめ
爪をきれいに保つことは、のんびりエイジングを目指すことに見事につながりますね♪いろいろ調べていると、結局はちゃんと食べてちゃんと寝て、適度に動くことの大切さが身に沁みます。私はキラキラ爪は当分無理だけど、元気な爪を目指して毎日の積み重ね頑張っていきたいです❣皆様もご自身の爪をよく見て、健康と美容に役立ててくださいね～(^^)/