毎年恒例のゴルフ合宿、今年は高知に行ってきました～♪相変わらずのさんざんなスコアでしたが、お天気に恵まれて、最高の景色の中ゴルフを楽しむことができました(≧◇≦)
そこで盛り上がった話が「飲む日焼け止め」。年に８０回以上ラウンドするお友達が、日焼け止めを塗っているけどサングラス焼けが気になるとのことで、最近「飲む日焼け止め」を飲み始めたそう。何種類か飲んだが、なかなか効果が現れないと言っていました。
「飲む日焼け止め」ネットでもよく見かけるし、美容皮膚科でも売っているし、気になる存在ではあるのですが、なんせ漢方薬以外の薬は全部嫌いのみなみちゃん。今まで詳しく調べたことがなかったのですが、せっかくですので、今回は中医学を離れて、巷で噂？の「飲む日焼け止め」大特集をしちゃいまーす。まずは日焼けの原因「紫外線」の怖さを復習しましょう(*^^*)
紫外線
紫外線は体内で活性酸素を発生させて、細胞やDNAなどを傷つけます。
波長が長い紫外線（UVA）は、皮膚の深層部まで入り込んで、活性酸素を生み出し、ハリや弾力を生むコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを作りだす線維芽細胞に損傷を与え、肌は弾力を失い、シワ、たるみなどの老化現象を引き起こすと考えられています。
短い波長の紫外線（UVB）は、日焼け（サンバーン）を起こします。エネルギーが強く、表皮細胞の遺伝子に傷をつけるのでシミや皮膚ガンの原因になります。
飲む日焼け止め
飲む日焼け止めの効果は、「酸化ストレスにアプローチするもの」「メラニンを抑えるもの」を飲むことで、内側から紫外線ダメージを抑えていくことで発揮します。主成分は「ニュートロックスサン」または「フェーンブロック」というものが多く、いずれも植物由来のポリフェノールです。「塗る日焼け止め」が紫外線を直接カットする作用があるのに対し、「飲む日焼け止め」は紫外線をカットする効果はなく、紫外線を浴びることで発生する活性酸素などを、抗酸化作用や抗糖化作用、抗炎症作用によって抑え込み、日焼けやシミの原因であるメラニンが産生されるのを防止します。
「飲む日焼け止め」の主な成分と働き
- ニュートロックスサン
シトラスエキスとローズマリーから抽出した成分で、シトラスの細胞外を保護する作用、ローズマリーの細胞内の保護、炎症を抑える作用が組み合わさっものです。抗酸化作用があり、活性酸素によるダメージから防ぐサポート効果が期待できます。効果は比較的スパンが長いので、すぐ効くというより、毎日続けてダメージ回復を促します。
- フェーンブロック
ファーンブロックはシダ植物由来の成分で、「ダイオウウラボシ抽出エキス」とも言われます。「ニュートロックスサン」同様に抗酸化作用・抗炎症作用があります。「ヘリオホワイト」「ヘリオケア」などに含まれます。飲んでから30分から1時間程度が効果のピークといわれるため、その日の日焼けが気になるときに飲む、という使い方がいいです。外出前や日焼けが気になるタイミングで飲みましょう。
他には、メラニンの蓄積・生成を防ぐため、美肌成分としておなじみの、ビタミンCやビタミンE、L-システイン、トラネキサム酸などが配合されている製品が多いです。
飲む日焼け止めのメリット
紫外線を直接的に防ぐものではなく、紫外線による肌の炎症やダメージをケアするものなので、日焼け止めでカバーしきれない部分をフォローしてくれると、考えるとよさそうです。基本は「塗る日焼け止め」を使用することですが、どうしても塗り忘れ、塗りムラがでるし、こまめに塗りなおす必要があります。汗で流れて、うっかり日焼けをすることも多いです。その点、飲んでいる間は効果が得られるというのはメリットといえるでしょう。
飲む日焼け止めのデメリット
塗る日焼け止めに比べて、得られる効果が小さいことが一番のデメリットでしょう。また、効果が発揮されるまでに時間がかかりますが、継続には費用がかかります。塗る日焼け止めは1本あたり数百円ですが、飲む日焼け止めは1箱数千円はします。
おすすめの使い方
- 一定期間、継続して飲む
「飲む日焼け止め」は1回飲んだだけでは効果がなく、継続が必要です。強い日差しを浴びる予定がない日でも継続して飲みましょう。
- 外側の日焼け対策も行う
「飲む日焼け止め」単体では、日焼けを防げません。「塗る日焼け止め」や日傘、服装など、外側からの日焼け対策も必ず併用する必要があります。お互いに効果を補い合うことが出来るので、合わせて使うようにしましょう。
まとめ
お友達の飲んでいるサプリは「ヘリオケア」。フェーンブロックが主成分のサプリですね～。ゴルフで使うのなら、前半に1回分、後半にもう１回分服用するのがよさそう♪ちなみに私は、顔はがっちり日焼け止めを塗った上に、サングラスにフェイスカバーでガード。見てくれは「誰やねん！？」状態ですが、最近、手袋をしない右手の日焼けが気になります…＾＾；「飲む日焼け止め」併用しようかな～💦皆様も、シミシミばあちゃん（じいちゃん？）にならないよう、しっかり紫外線対策していきましょうね～(^^)/
コメント