髪は20代♡大作戦(≧◇≦)

久しぶりに会った同世代の同僚の方、いつもは一つにまとめている髪の毛をその日はおろしていらっしゃったのですが、その髪がつやつや💛美容院に行ってきたばかりだからと謙遜されますが、美容院のブローだけでは絶対無理な艶感で、ついうっかり「前からは置いておいて、後ろから見たら20代よ～」と、褒めてるのだかどうだか微妙なことを言ってしまいました(^^；

それにしても、あまりにきれいなので秘訣を伺ったら、娘さんから教えてもらったという高級シャンプー＆トリートメントのおかげだとか。fuettarichフエッタリッチという製品で、早速別の同僚がぽちってました😁

私はというと、最近美容院で「これならみなみさんでも使えるから！」と、私の不精な性格を知り尽くしている美容師さんからおすすめされたヘアケア製品を買ったばかり。ひと手間かけると、手触りが良くなるな～と感動していたのですが、彼女のツヤツヤ感には完敗です💦さあ、がぜん燃えてきました🔥

正面の経年劣化は、重力の法則もあるので仕方がないと受け入れることも大事、血迷って20代を目指そうものならコスパ悪すぎの残念な結果に終わること間違いなし💦でも、髪の毛は、きちんとお手入れをすると応えてくれそうな気がする！！そして、顔の細かいしわを気にするより、髪がつやつやしているほうがよっぽど元気で素敵に見えますよね～ということで、新しい年に向けて、目標が定まりました♪

「髪は20代♡大作戦！」

まずは、髪のケアについて、中医学的に気を付けるべきことまとめてみました。

中医学的髪ケア

中医学では、髪は「腎の華」といわれ、生命エネルギーの源である「腎精（じんせい）」が充実していれば、丈夫な髪が育つと考えられています。腎精は年齢とともに自然と衰えていくため、加齢によって髪の元気も失われてしまいます。また、「髪の毛とストレス」でお話しした通り、髪は「血（けつ）の余り」と考えられて、血が髪の毛に栄養が行き渡らせ、髪を健康に保ちます。つまり、質の良い髪を保つには、腎を補い（補腎）、血流を良くする（活血）ことが大切です。

補腎

「腎精」は、「先天の精（両親からもらったもの）」と「後天の精（飲食物から作られるもの）」があります。先天の精は努力ではどうしようもないので、いかに後天の精を補うかが補腎のキモです。それには、脾胃が元気な状態であることが大切です。冷たいもの、味の濃いもの、脂っこいもの、甘いもの、唐辛子などの刺激の強いものを控えめにし、腎に良い黒い食べ物、黒ごま、昆布、黒豆などを積極的に摂りましょう。夜更かし、過労、度を越えた運動などは腎精を消費してしまうので要注意です。

また、補腎は陰虚（ほてるタイプ）か陽虚（冷えるタイプ）か見極めて、生活養生することも大事です。

ほてるタイプ＝「陰虚（いんきょ）」

体のうるおいを表す「陰」が不足すると、肌が乾燥したり、のど、粘膜が渇きやすくなります。汗をたくさんかくと陰を消耗するので、汗をかきすぎないようにすることが大事です。唐辛子、こしょう、山椒などの香辛料や、熱すぎるものはできるだけ避けましょう。

冷えるタイプ＝「陽虚（ようきょ）」

「陽」の働きが落ちてくると、寒がりで手足がいつも冷たい、下半身が冷えやすいといった症状が出やすくなります。冷たい食べ物や、氷の入った飲み物、体を冷やす白糖をできるだけとらないようにする、常温で食べるようにするなど、脾胃をいたわりながら冷えをよせつけない生活を心がけましょう。

活血

腎の力が低下すると、必ず「血」の流れが悪くなります。この状態＝瘀血（おけつ）が続くと、毛細血管まで栄養や潤いが行き届かなくなり、また老廃物を回収できなくなるため、髪以外にもいろいろな症状が表れます。クマ、シミ、そばかすなど、皮膚のトラブルや、肩こりや関節痛、頭痛など出やすいです。

瘀血の対処法

・冷えは禁物！
身体を冷やさないように心掛けましょう。毎日湯船につかるのも大事です。

・適度な運動
ストレッチやヨガ、ウォーキングなどで、体を動かすことで、血流がよくなります。

・油っこいもの、冷たいものの摂りすぎ注意！
揚げ物や脂肪の多い食品の摂りすぎは血流を妨げる原因になります。食べる時は適量を心がけて。おすすめの食材は、たまねぎ、にんにく、らっきょう、青魚、サフラン、紅花です。

まとめ

髪を大事にすることは、結局はエイジングケアそのものですね～年をとっても元気な体につやつやの髪、う～ん憧れます💛
さて、私の「髪は20代♡大作戦」ですが、さっそく今日は美容院でヘッドスパしてもらいました。プチ誕生日プレゼントです（何個目や！）そして、大容量ファミリー向けシャンプーを封印、いつか使おうと取っておいた高級シャンプー＆トリートメントで、毎日しっかりケアします。そして、これまた最近始めたブラッシングで血行を良くしつつ、忘年会での暴飲暴食に気を付ける、そしてよく寝る！こんな感じで、まずは３０代の髪の毛を年末までに目指します～さて、結果はいかに？？皆様も、内側と外側、両方から元気な髪づくりをめざしましょ(^^)/