息子が、足が変な色になったと写真が送られてきました。なんと！足の親指の裏側が緑色になっているではありませんか(@_@)気が付いたのが2，3日前で、そんなに痛くないけど、放置していいかとのこと。ネットで色々調べましたが、よくわからず、とりあえず皮膚科に行ってもらったら、なんと「しもやけ」でした…息子が住んでいる地方は今年はドカ雪になっていて、普段よりだいぶん寒いそう。足が濡れる機会も多かったのかもしれません(>_<)大人のしもやけは、環境や生活習慣も影響して、なかなか治らないこともあるそうなので要注意です。今回は、これからの季節に注意が必要なしもやけの症状、中医学的なケアをご紹介します。
しもやけ（凍瘡）
しもやけは、正式には「凍瘡（とうそう）」といいます。1日の気温差が10度以上になると起こりやすくなり、意外と寒暖差が激しい秋や春に多いです。
しもやけは、自律神経の働きに大きな関係があります。自律神経は、寒いときは血管を細く、温かいときは血管を広げて、体温を一定に保とうと働きますが、寒い環境から急激に暖かくなると、動脈はすぐに太さが戻るのに対して静脈はゆっくりと戻ります。このときに血行不良が生じ、しもやけを引き起こす要因になります。手足の指やかかと、耳たぶ、頬や鼻先などの末端部分に起こりやすく、かゆみや水ぶくれができることもあります。
しもやけのタイプには、子供に多い手が全体に赤く腫れ上がる樽柿型（たるがきがた）、大人に多い指に水ぶくれやぶつぶつができる多形紅斑型（たけいこうはんがた）があります。
中医学から見たしもやけ
中医学では、しもやけは「瘀血（おけつ）」とかかわりが深く、体の末端部分の血流の流れが悪くなることで起こると考えます。また、ストレスなどにより自律神経のバランスが崩れ、代謝が悪化していることも原因のひとつとして考えます。
よく使われるのは「当帰四逆加呉茱萸生姜湯」ツムラ。は、身体を温め熱をつくるのを手助けし、手足など末梢を温めて冷えを改善するとともに、冷えによるしもやけ、頭痛、下腹部痛、下痢、月経痛の症状を改善する効果があります。
おすすめの食材
身体を温め、血行をよくする食材には、次のようなものがあります。
・にら
カラダを温める作用、血液の流れをよくする作用があります。腎の働きを補うため、冬におすすめの食材です。血の巡りが悪く滞り、血（栄養）が行き渡らなくなっている「瘀血」の方に向いています。
・しょうが
温める食材として代表的なのが「しょうが」です。年中カラダが冷えて悩んでいる方に向いています。根茎を湯通し、又は蒸したしょうがは「乾姜」（かんきょう）といわれる生薬として利用されています。
・にんにく
カラダを温める作用のほかに、胃腸の働きをよくする、血液の流れをよくする作用があります。気の流れをよくするため、イライラしたり、のどが詰まったような感じがする「気滞」の方にも向いています。
・羊肉
カラダを温める作用が高く、胃腸の働きを良くするため、食欲不振を解消する効果もあります。気（エネルギー）を補う作用があるため、「気虚」やカラダの中の血（栄養）が不足している「血虚」の方にも向いています。
・鶏肉
胃腸を温める作用があるため、食欲不振や下痢気味の方に向いています。気と血を補う作用があるため、「気虚」「血虚」の方にも効果があります。栄養価が高く胃腸に優しいため病後や産後の方の体力回復にも向いています。
生活養生
「瘀血」を改善するためには、末端部だけでなく身体全体の血の流れをよくすることが大切です。
- ウォーキングやストレッチなどの運動
適度な運動はカラダの血行を良くするだけでなく、気の流れも良くします。 机に向かう時間が長い人は、適度に休憩をとって、立ち上がったり、軽い体操をするなども効果的です。
- お風呂に入る
お風呂に毎日入ると、身体全体が温まり、血の巡りが良くなります。
- 靴下や手袋、カイロなどで体を温める。
しもやけは、特に体の末端が冷えて血流が悪くなって起こります。寒さの厳しい日は、手袋・マフラーなどで冷えないよう気を付けましょう。ポケットにカイロを入れて手先を温めるのも効果的です。
- 汗をかいたら手袋や靴下を取り替える
冬でもエアコンが効いている場所は汗をかくことがありますが、これが冷えのもとになります。汗をかいたらすぐに手袋や靴下を取り替えましょう。
体をあたためる
お風呂であたためることは、血流改善につながることから効果的なことが多いのですが、逆にお風呂上がりは痒みが辛いという方もいらっしゃいます。そんな方は、温めのお湯で、湯船につかる時間も１０分程度にするなど、痒みがひどくならない条件をみつけられるとよいでしょう。
また、冷たい飲み物は控えて、暖かい飲み物、あるいは常温で飲むことをおすすめします。
まとめ
幸い息子のしもやけは、暖かくなってくるのとともによくなってきたようです。今までしもやけになったことなかったのに、今年発症したのは、雪のせいかそれともストレスで血流が悪くなったせいなのか。もうすぐ30にもなろうかという息子のしもやけごときで心配しまくるという、親バカの極みです(*^^*)まあ息子たちが元気でいてくれれば、ほんとそれだけで十分と思えるようになってきました＾＾皆様もどうぞ、大人しもやけ？に注意して、春先を元気に過ごしてくださいね～(^^)/
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