昨日は、先日行った胃カメラと健康診断の結果を聞きに、かかりつけの内科を受診しました。胃のほうは、慢性胃炎と経度の逆流性食道炎が変わらずとのこと。これは長年ピロリ菌を飼っていたので、しょうがない＾＾；これからも「脾」を大事にしていきます。そして、健診結果のほうは…がーん💦LDL（悪玉）コレステロールがとうとう境界域に入ってしまいました…
LDL(悪玉)コレステロールは、細胞内に取り込まれて、ホルモン産生、細胞膜の形成などの役割がありますが、多すぎると血管壁に沈着、蓄積し、血管の壁で炎症反応を起こして血管の内壁を傷つけ、動脈硬化を起こします。反対に、HDL(善玉)コレステロールは、動脈硬化を防ぐ作用があります。
ちなみに、一般的な基準値は…
・LDL 140mg/dL以上（120-139mg/dLは境界型）
・ HDL コレステロール 40mg/dL未満
・中性脂肪 150mg/dL以上
私は今回、LDL120。その他は正常値。先生からはまだ薬を使うほどではないけど気をつけようねとのお言葉。毎年じりじり上がっているので、そろそろ重い腰を上げねば＾＾；
LDLを下げるためには、食事療法と運動療法が大切です。
積極的に摂りたい食べ物は大豆、海藻類、青魚。中医学的にも、大豆は潤いを増し、海藻は腎を補う、青魚は血流をよくする。いいことだらけです(^^♪反対に、脂っこいもの甘いものは控える。これは、脾のためにも大切です💛
また、運動はやっぱりウォーキング！少し汗ばむ程度に早歩きがミソ！はじめは週3回、1回20-30分程度から始めて、少しずつ増やしていく。
なんてことを毎日仕事で患者様に伝えているのに、自分はできていなかったー💦こんなことではのんびりエイジングなんて程遠い(>_<)
ちょうど新年度になったばかりです。今日から私も頑張って、来年の検査値をここで自慢することを目標に頑張ります！検査値に心当たりのある方もない方も、一緒にはりきりましょ～(^^)/